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红薯最好在午餐这个黄金时段吃【欧冠足球游戏官网】

时间:2021-05-06 作者:欧冠足球官网 来源:上海市欧冠足球游戏官网科技有限公司
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一起吃

红薯中含有氧化酶,这种酶容易在人的肠胃中产生大量的二氧化碳气体,如红薯吃多了,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量高,吃多了胃酸,感觉燃烧。

胃受酸液的刺激而加强收缩,胃和食管边缘的喷门肌放松,胃酸液倒流到食管,人吐酸水。糖分多了,身体暂时吸收不完,剩下的在肠道发酵,肚子也不舒服。因此,目前流行的红薯养生法并非每个人都适合。食用后出现腹泻症状时,不要勉强,吃粗米也有同样的效果。

红薯热量低,饱腹,作为主食和副食都是很好的减肥食品。喜欢吃杂粮的刘叔叔告诉记者,前几天晚饭吃了几个红薯,不到30分钟就吃了柿子,晚上看电视的时候肚子疼了。

吸收

甘薯不应该和柿子一起吃,据中国营养协会专家高老师介绍,甘薯和柿子不应该在短时间内同时吃,如果食量多,至少应该相隔5小时以上。同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,胃酸分泌增加,柿子中的单宁质、果胶反应沉淀凝聚,产生硬块,量多时胃肠出血或胃溃疡。

如果你感到胃部不适,你必须去医院做胃镜,看看你是否有胃出血或胃溃疡。红薯应该什么时候吃红薯缺乏蛋白质和脂肪,所以应该和蔬菜、水果和蛋白质食物一起吃,以免营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

这是因为我们吃红薯后,其中含有的钙需要在人体内吸收4~5小时,下午的阳光照射正好能促进钙的吸收。这种情况下,午饭时吃红薯,钙质可以在晚饭前全部吸收,不影响晚饭时其他食物中钙的吸收。


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